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睡前喝咖啡会影响睡眠质量吗

发布时间: 2023-10-13

每个人都知道睡眠很重要，并且似乎一直在思考它，一项积极而令人惊讶的研究发现，睡前喝咖啡不会影响睡眠质量!
　　
据《独立报》报道，佛罗里达大西洋大学和哈佛医学院的研究人员对785人进行了5,164昼夜的监测，以观察咖啡因，酒精和尼古丁摄入对睡眠的影响。
　　
由FAU的Christine Spadola博士领导的研究人员在《睡眠》杂志上发表了这项研究，他们将个人对这些物质的摄入量与参与者佩戴的睡眠日记和手表传感器的数据进行了比较，这些数据记录了他们的睡眠时间和效率以及他们醒来的速度。
　　
他们发现，睡前四小时内摄入的咖啡因与腕部传感器测量的睡眠因素没有显着相关。
　　
相反，尼古丁与睡眠中断最相关-尤其是在失眠的参与者中-导致平均睡眠缩短42.47分钟。尽管不像尼古丁那样剧烈，但研究人员还发现，睡前喝酒会降低睡眠效率。
　　
《独立报》指出，尽管这些发现表面上是违反直觉的，但它们与先前有关该主题的研究一致。睡眠专家尼尔·斯坦利博士在接受《独立报》采访时说: “睡前喝咖啡会让你晚上睡不着觉的想法纯属无稽之谈。”
　　
然而，斯坦利博士还指出，结果可能会因个人对咖啡因的敏感性而异，但对于那些不太敏感的人来说，睡前摄入咖啡因应该不是问题。

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